夏の暑さで熱中症になりやすい? 予防して安全な夏を過ごすための4...

夏の暑さで熱中症になりやすい? 予防して安全な夏を過ごすための4つのポイント

中暑症狀

高温・低湿の環境に長くいると、特異的な免疫や水分・塩分の代謝が乱れ、消化管や中枢神経系などに深刻な影響を及ぼし、維他命d補充劑体力のない人は発熱や風邪、脳卒中を起こしやすくなります。

夏の熱中症を防ぐには?

1、少量の標準的な飲料水を使用すること

夏には、口が乾燥しているまで、乾燥した体をオフにさせてはいけませんが、中暑水を飲むようになり、暑い環境とその過度の運動で重い仕事を行う人々のために、毎時水500mLを飲む必要があり、37℃の温度制御を上下にします。 エタノールや糖分を含む飲み物を飲むと、より多くの血液が流れ出てしまうので、飲まない方がよいでしょう。 また、冷たい飲み物は、消化管の粘膜を傷つけ、胃けいれんを起こしたり、胃腸の働きを乱すことがあるので、飲まない方がよい。 汗をたくさんかくと、ミネラルや塩分が流れ出て、体が弱くなったり、頭痛でめまいがしたりします。

2.消化の良いあっさりした食事にする

夏場は高脂肪や脂っこいものを控え、消化の良いあっさりしたものを主食にしましょう。 十分なカロリー、カルシウム、タンパク質、各種ビタミンなどを満たし、より多くの野菜や果物を食べるために、体の多くを参照してください。 やみくもにダイエットするのではなく、毎日8時間以上の睡眠があることを確認し、寝るときはエアコンや扇風機を開けて頭のてっぺんをまっすぐにさせないようにしましょう。

3, フィットネスエクササイズのための合理的な手配

午後12時から午後2時までできるだけ外出しない、フィットネス時間は、朝や夕暮れに配置する必要があり、日陰の領域のテーマの活動では、残りの部分にもっと注意を払う、直接自然光を避けるため、高温環境鍛造または歩くことができない強いです。 運動中に頭痛やめまい、脱力感、知覚の曖昧さなどを感じたら、テーマの活動を一時中止し、すぐに水を飲み、涼しくて自然換気の良い場所で休んでください。

4.最適な環境で過ごす

暑い時期は、できれば冷房の効いた部屋で過ごす。 冷水でこまめに体をこすりましょう。 脳卒中のリスクが高い人は特に注意が必要です。 赤ちゃんや子どもは高温の影響を受けやすいので、保護者は子どもに水を与え、適切な環境を整えてあげてください。 65歳以上の高齢者は、暑さによる変化に対応する体力がないため、長時間の屋外滞在は控えた方がよいでしょう。

注意事項

いかに環境に溶け込むかが重要で、冷暖房完備の環境に長くいた人でも、適度に暑さを感じられるようにすることが必要です。 水をもっと飲み、新鮮な果物やフルーツをもっと食べましょう。 子どもやお年寄りが脳卒中になっていないか、目を離さないようにし、できれば日傘を持ち歩くようにしましょう。

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